Η θετική επίδραση της συμπληρωματικής λήψης βιταμίνης D σε αθλητές ποδοσφαίρου

Ακόμα και στις μεσογειακές χώρες με αυξημένη ηλιοφάνεια κατα τη διάρκεια του χειμώνα, τα ποσοστά βιταμίνης D στους άθλητές πέφτουν σε χαμηλά επίπεδα.Αυτό συμβαίνει για δυο λόγους:πρώτον,διότι το ποσοστό ηλιοφάνειας είναι μειωμένο, σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες, και δεύτερον διότι είναι αυξημένη η προπονητική επιβάρυνση των παικτών. Έτσι,συστήνεται απο γιατρούς και διαιτολόγους η συμπληρωματική χρήση βιταμίνης D.


Γι'αυτό το λόγο, επιστήμονες απο το πανεπιστήμιο του Γκντανσκ ερεύνησαν την επίδραση της αυξημένης λήψης βιταμίνης D, μέσω συμπληρωμάτων,σε αθλητές που μετά απο εξετάσεις διαπιστώθηκε οτι είχαν χαμηλά επίπεδα αυτής.

Η έρευνα διεξήχθει σε πλήθος 36 αθλητών, το διάστημα Ιανουαρίου-Μαρτίου, στους οποίους το προπονητικό πρόγραμμα περιείχε αυξημένες προπονητικές μονάδες για διάστημα 8 εβδομάδων. Στους 20 απο αυτούς χορηγήθηκε σκεύασμα βιταμίνης D 5000 IU ενώ στους υπόλοιπους placebo.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Η συμπληρωματική λήψη βιταμίνης D αύξησε την περιεκτηκότητα στο πλάσμα του αίματος κατα 119 %. Αντίθετα, στο γκρουπ που λάμβαναν placebo μειώθηκε κατα 8 %.


Και τα δυο γκρουπ ανταποκρίθηκαν θετικά στην προπονητική διαδικασία, όπως μας δείχνει και ο παρακάτω πίνακας:


Όταν επεξεργάσθηκαν χωριστά τα αποτελέσματα των δυο γκρουπ,οι αναλυτές βρήκαν μια ξεκάθαρη διαφορά: στην VOmax. Στο γκρουπ που λάμβανε βιταμίνη D αυξήθηκε κατα 20 % ενω στο άλλο κατα 13 %.



ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Σύμφωνα με την έρευνα διαπιστώθηκε οτι η συμπληρωματική χρήση βιταμίνης D σε περιόδους χαμηλής ηλιοφάνειας έχει θετική επίδραση στην αερόβια ικανότητα των αθλητών που την λαμβάνουν. Η ημερήσια λήψη πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα σε 4000-5000 IU, σε περιπτώσεις αθλητών με χαμηλή συκρέντρωση βιταμίνης D στο πλάσμα αίματος. Ωστόσο, το μικρό δείγμα αθλητών δεν είναι άκρως αντιπροσωπευτικό, αλλα προσφέρει μια βάση ώστε να ερευνηθεί περαιτέρω η θετική επίδραση της βιταμίνης D στην αθλητική απόδοση.



 

Διατροφή,Υγεία και Άθληση © 2012 | Designed by Cheap Hair Accessories

Thanks to: Sovast Extensions Wholesale, Sovast Accessories Wholesale and Sovast Hair