Τα οφέλη της γυμναστικής και της φυσικής δραστηριότητας είναι αναμφισβήτητα για την υγεία.
Αυτό επιβεβαιώνεται από μία ακόμα έκθεση επιστημόνων από την
Ακαδημία των Βασιλικών Ιατρικών Κολεγίων (AoMRC) της Βρετανίας, οι οποίοι
τονίζουν πως 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να σας
γλιτώσουν δισεκατομμύρια ευρώ σε δαπάνες για προβλήματα υγείας.
Λίγο περισσότερο περπάτημα ή λίγες παραπάνω δουλειές στο σπίτι είναι ό,τι χρειάζεται για να μειωθεί δραματικά ο κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας, καρκίνου και άλλων ασθενειών.
Οι ειδικοί επανεξέτασαν 200 διαφορετικές κλινικές μελέτες για την συστηματική άσκηση και τις επιδράσεις της στην υγεία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόλις μισή ώρα φυσικής δραστηριότητας επί πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να κάνει τα εξής:
-Να μειώσει κατά 25% τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού
-Να ελαττώσει κατά 45% τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου
-Να χαμηλώσει κατά 30% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
-Να μειώσει κατά 40% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
-Να ελαττώσει κατά 30% τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Οι μελέτες έδειξαν ακόμα πως μπορεί να προστατεύσει και τους
παχύσαρκους ανθρώπους, καθώς εκείνοι που πεθαίνουν λόγω του καθιστικού
τρόπου ζωής είναι διπλάσιοι απ' όσους πεθαίνουν εξαιτίας του περιττού
βάρους καθ' εαυτού.
Οι ειδικοί της AoMRC διευκρινίζουν ότι δεν χρειάζεται να κάνετε συγκεκριμένη γυμναστική. Μπορείτε να κάνετε «ό,τι σας αρέσει» και σε αυτό συμπεριλαμβάνεται το σεξ, ο χορός, το κούρεμα του γρασιδιού, το σφουγγάρισμα, ακόμα και το να σηκώνεστε από την καρέκλα και να περπατάτε γύρω-γύρω από τον καναπέ.
«Το σημαντικό είναι να αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας για το τι θεωρούμε "φυσιολογικό"», τόνισε η επικεφαλής συγγραφέας της έκθεσης δρ Σκάρλετ ΜακΝάλυ. «Δεν είναι φυσιολογικό να περνάμε καθιστοί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και αυτό πρέπει πια να το καταλάβουμε όλοι».
«Η φυσική δραστηριότητα είναι μία θαυματουργή θεραπεία που την έχουμε μπροστά μας, αλλά δυστυχώς γιατροί και κοινό την έχουν ξεχάσει», τόνισε η δρ Σου Μπέιλι, ομότιμη καθηγήτρια Πολιτικών Ψυχικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Λάνκανσιρ και πρόεδρος της AoMRC.
(Για να κατεβάσετε ολόκληρη την έρευνα,πατήστε εδώ)
Λίγο περισσότερο περπάτημα ή λίγες παραπάνω δουλειές στο σπίτι είναι ό,τι χρειάζεται για να μειωθεί δραματικά ο κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας, καρκίνου και άλλων ασθενειών.
Οι ειδικοί επανεξέτασαν 200 διαφορετικές κλινικές μελέτες για την συστηματική άσκηση και τις επιδράσεις της στην υγεία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόλις μισή ώρα φυσικής δραστηριότητας επί πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να κάνει τα εξής:
-Να μειώσει κατά 25% τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού
-Να ελαττώσει κατά 45% τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου
-Να χαμηλώσει κατά 30% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
-Να μειώσει κατά 40% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
-Να ελαττώσει κατά 30% τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Οι ειδικοί της AoMRC διευκρινίζουν ότι δεν χρειάζεται να κάνετε συγκεκριμένη γυμναστική. Μπορείτε να κάνετε «ό,τι σας αρέσει» και σε αυτό συμπεριλαμβάνεται το σεξ, ο χορός, το κούρεμα του γρασιδιού, το σφουγγάρισμα, ακόμα και το να σηκώνεστε από την καρέκλα και να περπατάτε γύρω-γύρω από τον καναπέ.
«Το σημαντικό είναι να αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας για το τι θεωρούμε "φυσιολογικό"», τόνισε η επικεφαλής συγγραφέας της έκθεσης δρ Σκάρλετ ΜακΝάλυ. «Δεν είναι φυσιολογικό να περνάμε καθιστοί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και αυτό πρέπει πια να το καταλάβουμε όλοι».
«Η φυσική δραστηριότητα είναι μία θαυματουργή θεραπεία που την έχουμε μπροστά μας, αλλά δυστυχώς γιατροί και κοινό την έχουν ξεχάσει», τόνισε η δρ Σου Μπέιλι, ομότιμη καθηγήτρια Πολιτικών Ψυχικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Λάνκανσιρ και πρόεδρος της AoMRC.
(Για να κατεβάσετε ολόκληρη την έρευνα,πατήστε εδώ)
Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/326054-misi-ora-fysikis-drastiriotitas-ti-mera-kanei-thaymata-apo-ti-tha-sas-glitosei#ixzz3T4W8g0eD
