Η θετική επίδραση της συμπληρωματικής λήψης βιταμίνης D σε αθλητές ποδοσφαίρου

Ακόμα και στις μεσογειακές χώρες με αυξημένη ηλιοφάνεια κατα τη διάρκεια του χειμώνα, τα ποσοστά βιταμίνης D στους άθλητές πέφτουν σε χαμηλά επίπεδα.Αυτό συμβαίνει για δυο λόγους:πρώτον,διότι το ποσοστό ηλιοφάνειας είναι μειωμένο, σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες, και δεύτερον διότι είναι αυξημένη...

Διαβάστε περισσότερα »

Συσχέτιση βιταμίνης D και μείωσης των κρίσεων άσθματος

Το άσθμα είναι μια χρόνια πάθηση του αναπνευστικού συστήματος που επιρρεάζει περίπου 300 εκατομύρια ανθρώπους ανα τον κόσμο.Συνήθη συμπτώματα είναι ο συριγμός στην αναπνοή,βήχας,σφίξιμο στο στήθος και δυσπνοια. Σύμφωνα με τελευταία έρευνα του Cochrane (ανεξάρτητο παγκόσμιο δίκτυο ερευνών),βασισμένη...

Διαβάστε περισσότερα »

Επαναγέμιση πλαστικού μπουκαλιού με νερό το ίδιο με το.....να τρως απο το πιάτο του σκύλου σου!!!

Πως θα σας φαινόταν αν βλέπατε ένα άτομο να κυλιέται και να παίζει δαγκώνοντας τα παιχνίδια που λίγο πιο πριν έπαιζε ο σκύλος του ή να τρώει απο το ίδιο πιάτο...; Πρόσφατη εργαστηριακή έρευνα,που διενήργησε η εταιρία Treadmills Review, έδειξε πως το πανω μέρος των 12 πλαστικών μπουκαλιών, τα...

Διαβάστε περισσότερα »

Αρώνια:το "superfood" κατά της κυτταρίτιδας

Η αρώνια (και αρωνία, αγγλικά: chokeberries) είναι φυλλοβόλος θάμνος της οικογένειας Ροδίδες, ιθαγενής της ανατολικότερης Βόρειας Αμερικής που απαντάται κυρίως σε υγρά δάση και σε έλη. Το γένος συνήθως θεωρείται ότι περιλαμβάνει 2 είδη ή 3 ,...

Διαβάστε περισσότερα »

Συμβολή της πρωτεΐνης στην έκκριση αυξητικής ορμόνης (GH)

Η αυξητική ορμόνη (Growth Hormone) ή σωματοτροπίνη είναι η ορμόνη που εκκρίνεται απο την υπόφυση και συμβάλλει σημαντικά στην αναβολική λειτουργία του οργανισμού. Η έκλυσή  της γίνεται κατα περιόδους (6-12 φορές την ημέρα και κυρίως κατα τη διάρκεια του ύπνου με βέλτιστο ωράριο 11μμ-8πμ) και...

Διαβάστε περισσότερα »

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Whey protein):Αναλυτικός οδηγός χρήσης

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) είναι η το πιο διαδεδομένο πρωτεϊνικό συμπλήρωμα διατροφής παγκοσμίως για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και τη γυμναστική γενικότερα. Ο ορός (whey) είναι το λευκό-κιτρινωπό μέρος του γάλακτος,μετά την αφαίρεση της καζεΐνης, κατα τη διαδικασία παρασκευής...

Διαβάστε περισσότερα »

Οδηγός κατανάλωσης υδατανθράκων πριν και μετά την άσκηση

Δεν μπορείς να φανταστείς ένα κόσμο χωρίς υδατάνθρακες; Είτε είναι κετογενική, είτε είναι η Dukan ή η LCHF δίαιτα, μοιάζει πως όλος ο κόσμος τείνει να μειώνει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αν όμως στοχεύεις να δεις κέρδη από γυμναστήριο, να αυξήσεις τον εβδομαδιαίο...

Διαβάστε περισσότερα »

Κρεατίνη για βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση και των αγώνα

Μια δημοφιλής και νόμιμα χορηγούμενη ουσία που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης τα τελευταία 18 χρόνια είναι η κρεατίνη. Η κρεατίνη βρίσκεται κυρίως στους σκελετικούς μύες όπου το ένα τρίτο είναι σε ελεύθερη μορφή και τα υπόλοιπα δύο τρίτα σεφωσφορυλιωμένη μορφή (φωσφοκρεατίνη).  Η...

Διαβάστε περισσότερα »