Λεπτίνη και γκρελίνη,δυο ορμόνες που επιρρεάζουν το σωματικό μας βάρος

Η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι δύο ορμόνες οι οποίες έχουν αναγνωριστεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αυξομείωση του βάρους. Η λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και, δρώντας στον υποθάλαμο, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Η γκρελίνη εκκρίνεται από το στομάχι και δρα, όπως...

Διαβάστε περισσότερα »

Πόσες θερμίδες χάνουμε ανά ώρα περπατώντας, ψωνίζοντας και γυμναζόμενοι;

Με κάθε δραστηριότητα ή άθλημα που ασχολούμαστε έχει σαν επίπτωση να ωθείται ο οργανισμός μας ώστε να καταναλώσει ενέργεια,δηλαδή θερμίδες,για να παραχθεί το εκάστοτε έργο που χρειάζεται.Η βασική μονάδα μέτρησης αυτής της προσπάθειας που καταβάλλουμε είναι θερμίδες(kcal)/κιλό σωματικού βάρους/ώρα...

Διαβάστε περισσότερα »

Αναπλήρωση υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ποιά είναι η σωστή χρονική στιγμή; Η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι το πρώτο μέλημα του αθλητή πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση. Πριν: Η προηγούμενη ημέρα του αγώνα είναι η πιο κατάλληλη ημέρα για κατανάλωση υδατανθρακικών ποτών. Εξασφαλίζει τη σωστή ενυδάτωση του αθλητή...

Διαβάστε περισσότερα »

Η σημασία της σωστής διατροφής στον πρωταθλητισμό των ομαδικών αθλημάτων κατά την εφηβική ηλικία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η έννοια της διατροφής τελειώνει λίγο μετά την κατανάλωση ενός γευστικού γεύματος. Για τους αθλητές, η ίδια αυτή έννοια πρέπει να πάρει ευρύτερες και πιο ουσιαστικές διαστάσεις, και, να ξεπεράσει τα όρια της απλής κάλυψης μιας φυσιολογικής ανάγκης του οργανισμού. Η...

Διαβάστε περισσότερα »