Απαλλαχτείτε από το διαιτολόγιο!

Έχετε ένα ψυγείο γεμάτο από διαιτολόγια; Λέτε κάθε μέρα να ξεκινήσετε να ακολουθείτε το «χαρτάκι» που έχετε από την τελευταία φορά που κάνατε δίαιτα και όμως κάθε μέρα τελικά το αναβάλλετε; Χάνετε βάρος και τελικά το ξαναπαίρνετε και ίσως και ακόμα περισσότερο; Απαλλαγείτε από τα «χαρτάκια»...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο λανθασμένος 10λογος σχετικά με την άσκηση και τη διατροφή

Ποια είναι τα πιό συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση; Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για...

Διαβάστε περισσότερα »

6 Ψέματα που σας έμαθαν για το γαλακτικό οξύ

Όλα όσα σας έμαθαν μέχρι αυτό το σημείο είναι λάθος Το γαλακτικό οξύ είναι άσχημο πράγμα. Οι μύες σας το παράγουν κατά την διάρκεια της άσκησης, είναι ένα μεταβολικό υποπροϊόν το οποίο δεν συνεισφέρει στην απόδοση της άσκησης. Προκαλεί κόπωση των μυών και πιάσιμο μετά την άσκηση. Δεν είναι τυχαίο...

Διαβάστε περισσότερα »

ΜΕΤΑΒΟΛΟΜΙΚΟ ΠΡΟΦΙΛ: Ο πιο Ακριβής τρόπος Αξιολόγησης της Υγείας Μας

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο εργαστήριο όπου λαμβάνουν χώρα εκατομμύρια χημικές αντιδράσεις. Ένας ολόκληρος κόσμος που η επιστήμη προσπαθεί να κατανοήσει στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό. Χιλιάδες χημικά συστατικά αντιδρούν μεταξύ τους για την διατήρηση της ζωής, μια διαδικασία που ονομάζουμε...

Διαβάστε περισσότερα »

Συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών: Πόσο;

Θα ξεκινήσουμε ξεκαθαρίζοντας πως οι περισσότεροι ερευνητές που μελετούν τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων στην υγεία καταλήγουν στο οτι δεν υπάρχουν εγγυήσεις για ευεγερτικές επιδράσεις στο γενικό πληθυσμό. Θα πρέπει να λαμβάνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μέσω μια ποικιλίας φυσικών...

Διαβάστε περισσότερα »

Επίδραση της προπόνησης αντοχής στη διάβρωση των δοντιών

Η σκληρή γυμναστική είναι καλή για σχεδόν όλο το σώμα, με εξαίρεση ίσως...τα δόντια, σύμφωνα με τα εκπληκτικά ευρήματα μιας νέας μελέτης σε αθλητές που έδειξε ότι η εντατική προπόνηση μπορεί να συμβάλει με απρόσμενους τρόπους στα οδοντιατρικά προβλήματα. Η μελέτη, που δημοσιεύεται...

Διαβάστε περισσότερα »

Πίτσα,σούσι και...νουτέλα προτιμούν στη Μπαρτσελόνα

  Η λίστα με το τι τρώνε οι παίκτες της Μπαρτσελόνα μετά τους αγώνες βγήκε στο φως της δημοσιότητας και όπως φαίνεται οι «μπλαουγκράνα» προτιμούν την πίτσα. Πολλοί παίκτες των Καταλανών επιλέγουν να φάνε πίτσα μετά τα ματς και μέσα σε αυτούς είναι και ο Λιονέλ Μέσι, που διαλέγει συγκεκριμένα...

Διαβάστε περισσότερα »

Αθλητικά ποτά: ζωτικής σημασίας για ενυδάτωση ή σπατάλη χρημάτων;

Ο Sam Murphy (δημοσιογράφος της Guardian) αποκαλύπτει πόσα υγρά πρέπει να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, και αν το νερό κάνει τη δουλειά εξίσου καλά όπως και τα αθλητικά ποτά. 1. Χρειάζομαι πραγματικά ένα αθλητικό ποτό; Δεν κάνει το νερό; Εξαρτάται από την ένταση και τη...

Διαβάστε περισσότερα »

Αλήθειες και ψέματα για την επίδραση του νερού την ώρα της άσκησης

Πριν μερικά χρόνια οι περισσότεροι προπονητές απαγόρευαν στους αθλητές τους να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση, ακόμη κάποιοι προπονητές επιβράβευαν την προσπάθεια των αθλητών τους δίνοντάς τους να πιουν λίγο νερό στο τέλος της προπόνησης. Στις...

Διαβάστε περισσότερα »

Φορτίστε τις μπαταρίες με προπονήσεις «τέμπο» στο τρέξιμο

Ο ορισμός του «τέμπο» στο τρέξιμο είναι ένα 20-25λεπτο τρέξιμο με συγκεκριμένη ένταση και ρυθμό, με στόχο το αναερόβιο κατώφλι του οργανισμού. Εφ’όσον ο αθλητής/η αθλήτρια έχει αναπτύξει σωστή και γερή αερόβια βάση, το «τέμπο» (τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, για 4-6 εβδομάδες) έχει πολλά...

Διαβάστε περισσότερα »