Η διατροφή πριν τον αγώνα

Προτού ξεκινήσουμε να μιλάμε για τη διατροφή πριν τον αγώνα θα πρέπει να επαναλάβουμε ότι κάθε αθλητής είναι ιδιαίτερος και έχει ξεχωριστές ανάγκες και πως αυτό δεν είναι ένα απλό σχέδιο διατροφής που δουλεύει στον καθένα. Πάντα πρέπει να ψάχνετε τι ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και έτσι αυτός...

Διαβάστε περισσότερα »

Συμβουλές για επίπεδη κοιλιά τώρα που πλησιάζουν οι εξορμήσεις στις παραλίες

Το καλοκαίρι έφτασε και σίγουρα όλοι μας θα επιθυμούσαμε μια επίπεδη κοιλία ! Το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς είναι αντιαισθητικό και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Ξέρατε ότι το δυσάρεστο αίσθημα του πρηξίματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την τροφική δυσανεξία ως τη δυσκοιλιότητα;...

Διαβάστε περισσότερα »

Πρώτη με διαφορά η Ελλάδα σε υπέρβαρα παιδιά

Η Ελλάδα, μαζί με την Ιταλία και τις ΗΠΑ, είναι οι χώρες του ΟΟΣΑ όπου υπάρχει το μεγαλύτερο πρόβλημα παχυσαρκίας μεταξύ των αγοριών και των κοριτσιών, καθώς περίπου ένα στα τρία παιδιά (ποσοστό άνω του 30%) είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο,...

Διαβάστε περισσότερα »

Υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 1/3 των ανθρώπων

Οι άνθρωποι παχαίνουν και η παγκόσμια άνοδος της παχυσαρκίας συνεχίζεται με μεγαλύτερη ταχύτητα. Σύμφωνα με νέα στοιχεία που δημοσιεύτηκαν στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet» σχεδόν 2,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, δηλαδή το 30% των ανθρώπων. Να τονίσουμε ότι στις αρχές...

Διαβάστε περισσότερα »

Διατροφή και εξετάσεις

Η περίοδος των εξετάσεων υπήρξε για όλους μας γεμάτη άγχος και stress λόγω των υψηλών απαιτήσεων αλλά και της υπερπροσπάθεια για μέγιστη απόδοση. Συνηθέστερα υπάρχει μια ένταση και σύγχυση στο τι πρέπει να φάμε και τι να αποφύγουμε μια τέτοια περίοδο αφού το συστηματικό διάβασμα και η προσπάθεια...

Διαβάστε περισσότερα »

Με τι μοιάζουν 2000 θερμίδες;

Οι υπολογισμοί στις ετικέτες τροφίμων βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων. Γνωρίζουμε όμως τι ποσότητα τροφίμων πρέπει να καταναλώσουμε ώστε να προσλάβουμε 2000 θερμίδες; Τα βίντεο και οι πίνακες παρακάτω θα μας βοηθήσουν να έχουμε μια γενική,αλλα χρήσιμη,εικόνα πάνω σε αυτό το θέμα.  Βέβαια...

Διαβάστε περισσότερα »

Η παχυσαρκία στη σημερινή Ελλάδα

Γνωρίζετε σε ποια θέση κατατάσσεται η χώρα μας στον παγκόσμιο κατάλογο της παχυσαρκίας; Σύμφωνα με έρευνα του παγκόσμιου οργανισμού υγείας (Π.Ο.Υ), στην σημερινή εποχή η παχυσαρκία θεωρείται ασθένεια και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται από όλους τους φορείς αλλά και τους πολίτες. Σε μια πρόσφατη...

Διαβάστε περισσότερα »

10 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να το καταλάβετε

Τελικά η όσο το δυνατόν ευκολότερη απώλεια βάρους δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. 1. Ενισχύστε την πρόσληψη ασβεστίου Η πλούσια σε ασβέστιο διατροφή φαίνεται να μετριάζει τη συσσώρευση λίπους σε περιόδους υπερσίτισης και αντίστοιχα να επιταχύνει την αποδόμηση λίπους κατά την εφαρμογή υποθερμιδικής...

Διαβάστε περισσότερα »

Προπόνηση και ενυδάτωση

Ηλιος, ζέστη, ακτινοβολία…Η προπόνηση δύσκολη ή και ανέφικτη ακόμα και τις βραδινές ώρες, η συντήρηση ,όμως, συνεχίζει ακάθεκτα! Να τί πρέπει να κάνεις για να τα βγάλεις πέρα φέτος το καλοκαίρι: Ενυδατώσου καλά μέσα στην ημέρα! Πίνε συνέχεια νερό, ενίοτε και αλατόνερο! Μην περιμένεις να διψάσεις!...

Διαβάστε περισσότερα »

Γλυκογόνο: Γιατί πρέπει να είναι ψηλά ακόμα και όταν χάνουμε βάρος

Η μοντέρνα άποψη για χάσιμο βάρους είναι η ακραία μείωση των υδατανθράκων. Πολλοί συμβουλεύουν ότι αν θες να κάψεις το σωματικό σου λίπος θα πρέπει να μειώσεις δραστικά την ποσότητα υδατανθράκων. Όμως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια ικανή ποσότητα υδατανθράκων μέσα στη μέρα...

Διαβάστε περισσότερα »

Η διατροφική αξία της μπανάνας

Το όνομα της μπανάνας προέρχεται από την αραβική λέξη banan, που σημαίνει δάκτυλο. Ευδοκιμεί κυρίως σε τροπικό κλίμα, ενώ η συλλογή της γίνεται ενώ έχει ακόμα χρώμα πράσινο, καθώς το φρούτο συνεχίζει να ωριμάζει πολύ γρήγορα μετά την κοπή του. Πρωτοεμφανίστηκε στην περιοχή της Μαλαισίας και...

Διαβάστε περισσότερα »