Οδηγός κατανάλωσης υδατανθράκων πριν και μετά την άσκηση

Δεν μπορείς να φανταστείς ένα κόσμο χωρίς υδατάνθρακες; Είτε είναι κετογενική, είτε είναι η Dukan ή η LCHF δίαιτα, μοιάζει πως όλος ο κόσμος τείνει να μειώνει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αν όμως στοχεύεις να δεις κέρδη από γυμναστήριο, να αυξήσεις τον εβδομαδιαίο...

Διαβάστε περισσότερα »

Κρεατίνη για βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση και των αγώνα

Μια δημοφιλής και νόμιμα χορηγούμενη ουσία που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης τα τελευταία 18 χρόνια είναι η κρεατίνη. Η κρεατίνη βρίσκεται κυρίως στους σκελετικούς μύες όπου το ένα τρίτο είναι σε ελεύθερη μορφή και τα υπόλοιπα δύο τρίτα σεφωσφορυλιωμένη μορφή (φωσφοκρεατίνη).  Η...

Διαβάστε περισσότερα »

Εύκολο και πλούσιο ενεργειακά γεύμα για πριν ή μετά την προπόνηση

Ένα εύκολο και γρήγορο σνακ το οποίο μπορεί να καταναλωθεί είτε πριν είτε μετά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας (εκγύμναση,προπόνηση,αγώνας) είναι η κρέμα με κάστερ ή κούσταρ πάουντερ (custar powder).  Η σκόνη αυτού του σκευάσματος προέρχεται απο άλεση του άνθους αραβοσίτου και είναι...

Διαβάστε περισσότερα »

Το σοκολατούχο γάλα ως γεύμα αποκατάστασης

Normal 0 false false false EL X-NONE X-NONE ...

Διαβάστε περισσότερα »