10 πλούσιες πηγές πρωτεϊνών εκτός από το κρέας

Όταν ακούς πηγές πρωτεϊνών το μυαλό σου πάει κατευθείαν στο κρέας και το κοτόπουλο (όχι άδικα βέβαια). Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ακόμα διατροφικές επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σου σε πρωτεϊνες, δηλαδή τις 2 με 3 μερίδες που χρειάζεσαι καθημερινά. Αυτές οι 10 τροφές είναι πλούσιες...

Διαβάστε περισσότερα »

Μαγνήσιο: συμπτώματα έλλειψης και αναπλήρωσή του

Αν δεν το γνωρίζατε ήδη, ώρα να μάθετε πως το μαγνήσιο σχετίζεται με πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό και θεωρείται το βασικότερο μεταλλικό στοιχείο, γι’ αυτό και καλό είναι να μην σας...λείπει. Κάποιες από τις εκατοντάδες λειτουργίες στις οποίες παίζει σημαίνοντα ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το γυμνασμένο σώμα θέλει... χρόνο

Όσο περισσότερο μας πιάνει η μανία του τέλειου σώματος τόσο αυξάνονται σετ ασκήσεων και όργανα που υπόσχονται θαύματα σε λίγες εβδομάδες. Δεν γίνεται, όμως, να αποκτήσουμε ωραίο σώμα από τη μια μέρα στην άλλη. Κι εκτός από σκληρή γυμναστική, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή και τα σωστά...

Διαβάστε περισσότερα »

Λιποδιαλύτες: Άνθρακες το "θαύμα" της δίαιτας...;

  Κάθε χρόνο τέτοια εποχή δύο κατηγορίες καταστημάτων τρίβουν τα χέρια τους: τα φαρμακεία και τα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής. Ο λόγος είναι απλός. Οι «θαυματουργοί» λιποδιαλύτες, αυτοί που υπόσχονται γρήγορη καύση λίπους, αδυνάτισμα, σμιλεμένους κοιλιακούς και κορμί για παραλία,...

Διαβάστε περισσότερα »

Μεταβολικό σύνδρομο: Μια σύγχρονη μάστιγα

Tο μεταβολικό σύνδρομο, είναι ένα επικίνδυνο οργανικό σύνδρομο, που χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο επιμέρους μεταβολικών διαταραχών, οι οποίες συχνά υποτιμούνται από τους πάσχοντες ασθενείς. Συγκεκριμένα στο μεταβολικό σύνδρομο υπάρχουν ταυτόχρονα τρεις ή περισσότερες από τις διαταραχές που αναφέρονται...

Διαβάστε περισσότερα »

7 τροφές που καταπολεμούν 7 αρνητικά συναισθήματα

Αν και το λαχταριστό παγωτό που έχετε στην κατάψυξη είναι αυτό που λαχταράτε περισσότερο όταν δεν είστε στις… καλές σας, υπάρχουν αρκετά άλλα τρόφιμα και μάλιστα υγιεινά, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Για το άγχος… φάτε σοκολάτα! Το άγχος και η...

Διαβάστε περισσότερα »