Πίτσα,σούσι και...νουτέλα προτιμούν στη Μπαρτσελόνα

  Η λίστα με το τι τρώνε οι παίκτες της Μπαρτσελόνα μετά τους αγώνες βγήκε στο φως της δημοσιότητας και όπως φαίνεται οι «μπλαουγκράνα» προτιμούν την πίτσα. Πολλοί παίκτες των Καταλανών επιλέγουν να φάνε πίτσα μετά τα ματς και μέσα σε αυτούς είναι και ο Λιονέλ Μέσι, που διαλέγει συγκεκριμένα...

Διαβάστε περισσότερα »

Αθλητικά ποτά: ζωτικής σημασίας για ενυδάτωση ή σπατάλη χρημάτων;

Ο Sam Murphy (δημοσιογράφος της Guardian) αποκαλύπτει πόσα υγρά πρέπει να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, και αν το νερό κάνει τη δουλειά εξίσου καλά όπως και τα αθλητικά ποτά. 1. Χρειάζομαι πραγματικά ένα αθλητικό ποτό; Δεν κάνει το νερό; Εξαρτάται από την ένταση και τη...

Διαβάστε περισσότερα »

Αλήθειες και ψέματα για την επίδραση του νερού την ώρα της άσκησης

Πριν μερικά χρόνια οι περισσότεροι προπονητές απαγόρευαν στους αθλητές τους να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση, ακόμη κάποιοι προπονητές επιβράβευαν την προσπάθεια των αθλητών τους δίνοντάς τους να πιουν λίγο νερό στο τέλος της προπόνησης. Στις...

Διαβάστε περισσότερα »

Φορτίστε τις μπαταρίες με προπονήσεις «τέμπο» στο τρέξιμο

Ο ορισμός του «τέμπο» στο τρέξιμο είναι ένα 20-25λεπτο τρέξιμο με συγκεκριμένη ένταση και ρυθμό, με στόχο το αναερόβιο κατώφλι του οργανισμού. Εφ’όσον ο αθλητής/η αθλήτρια έχει αναπτύξει σωστή και γερή αερόβια βάση, το «τέμπο» (τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, για 4-6 εβδομάδες) έχει πολλά...

Διαβάστε περισσότερα »

Ρίχνοντας το βάρος στις πρωτεΐνες

Όλοι μιλάνε για τις πρωτεΐνες και είναι αλήθεια πως είναι απαραίτητες για ανάκαμψη του οργανισμού. Τελικά όμως , πρέπει οι δρομείς να καταναλώνουν πολύ μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης ;Διάσημες δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνης, όπως του Άτκινς, η South Beach και η Sugar Busters(=δαμαστές...

Διαβάστε περισσότερα »

Συμπληρώματα μαγνησίου:τύποι,χρησιμότητα και ανεπιθύμητες ενέργειες

Normal 0 false false false EL X-NONE X-NONE ...

Διαβάστε περισσότερα »

Διατροφικές συμβουλές σε περιόδους εκγύμνασης

Κάθε φορά που ένα άτομο αποφασίζει να ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, για καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα το συνδυάζει με άσκηση.Ποια όμως είναι η κατάλληλη άσκηση που πρέπει να ακολουθεί; Ανάλογα με την περίπτωση, εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις. Ένα άτομο...

Διαβάστε περισσότερα »

Ποιες είναι οι αληθείς μυϊκές κράμπες;

Οι αληθείς κράμπες, αφορούν ένα μέρος ή το σύνολο της μάζας ενός μυός, ή ενός συνόλου μυών που, γενικώς, δρουν μαζί, όπως οι μύες που κάμπτουν τα δάκτυλα. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν, ότι οι αληθείς κράμπες, προκαλούνται από αυξημένη διεγερσιμότητα των νεύρων που διεγείρουν τους μύες. Αποτελούν...

Διαβάστε περισσότερα »